«Пауза» — аудиокурс по восстановлению после профессионального выгорания
Аудиогид для solopreneurs, которые устали от постоянной гонки в социальных сетях
Вы бы мне поверили, если бы я вам пообещала сделать вас счастливыми?
Скорее всего, нет. Я тоже не верю в подобные сказки.
А поверили ли бы вы, если бы я сказала, что могу помочь вам восстановиться после профессионального выгорания — что приблизило бы вас к ощущению счастья?
Совершенно другой вопрос.
Скорее всего, нет. Я тоже не верю в подобные сказки.
А поверили ли бы вы, если бы я сказала, что могу помочь вам восстановиться после профессионального выгорания — что приблизило бы вас к ощущению счастья?
Совершенно другой вопрос.
Я знаю, что продвигаться через социальные сети может быть слишком энергозатратно.
Вы выкладываете материал, но его никто не видит.
Вы ощущаете, что все ваши усилия пропадают в никуда.
Вы делаете всё механически, совершенно не наслаждаясь процессом.
Вы не получаете отдачи от платформы.
Вы не получаете отдачи от аудитории.
Вы не получаете отдачи в виде денег.
Вы пытаетесь уследить за постоянно меняющимися алгоритмами.
Вы стали слишком раздражительными.
Вам хочется просто всё бросить.
Вы разочарованы.
Вы выкладываете материал, но его никто не видит.
Вы ощущаете, что все ваши усилия пропадают в никуда.
Вы делаете всё механически, совершенно не наслаждаясь процессом.
Вы не получаете отдачи от платформы.
Вы не получаете отдачи от аудитории.
Вы не получаете отдачи в виде денег.
Вы пытаетесь уследить за постоянно меняющимися алгоритмами.
Вы стали слишком раздражительными.
Вам хочется просто всё бросить.
Вы разочарованы.
Эх, где-то там была и я. Только об этом никто бы и не догадался: мой проект по французскому языку набрал аудиторию в 900.000 подписчиков на двух платформах, новые люди приходили, бренды начали писать… но я чувствовала себя всё хуже и хуже.
Я заставляла себя продолжать, потому что это ведь такой шанс, тебе бы столько людей сейчас позавидовало! Но за кадром всё было иначе.
Я так не хочу этим заниматься… Но у меня уже такая аудитория, я даже и не мечтала о таких числах! Но ты несчастна… Но я могу делать коллаборации — и скоро будет миллион подписчиков! Но ведь ты не любишь французский… Да, но.
Я заставляла себя продолжать, потому что это ведь такой шанс, тебе бы столько людей сейчас позавидовало! Но за кадром всё было иначе.
Я так не хочу этим заниматься… Но у меня уже такая аудитория, я даже и не мечтала о таких числах! Но ты несчастна… Но я могу делать коллаборации — и скоро будет миллион подписчиков! Но ведь ты не любишь французский… Да, но.
Но-но-но.
Это были постоянные эмоциональные качели. Я осознавала, что ещё немного — и я просто сойду с ума.
Я приняла твёрдое решение остановиться.
Конечно, было сложно.
Конечно, люди вокруг не понимали, как можно так резко закрыть настолько успешный и растущий проект.
Конечно, меня пытались отговорить.
И, конечно, сложно начинать что-то с чистого листа.
И знаете, что я думаю?
Это были постоянные эмоциональные качели. Я осознавала, что ещё немного — и я просто сойду с ума.
Я приняла твёрдое решение остановиться.
Конечно, было сложно.
Конечно, люди вокруг не понимали, как можно так резко закрыть настолько успешный и растущий проект.
Конечно, меня пытались отговорить.
И, конечно, сложно начинать что-то с чистого листа.
И знаете, что я думаю?
Как жаль, что я не приняла это решение раньше.
Да, сначала было некомфортно говорить про маркетинг после стольких лет французского.
Сначала хотелось вернуться обратно, где всё было «так хорошо и понятно».
Я всё ещё сомневалась.
Я понимала, что за пару дней превратилась из лидера в начинающего.
Но я продолжала делать.
И впервые за 4 года я начала засыпать без тревожности.
Я перестала жить с телефоном в руках.
Я перестала постоянно проверять просмотры.
Я перестала сравнивать себя с другими.
Я перестала плакать из-за нестабильного эмоционального состояния.
Я перестала зависеть от алгоритма.
Я разрешила себе заниматься работой, которая мне нравится.
Сначала хотелось вернуться обратно, где всё было «так хорошо и понятно».
Я всё ещё сомневалась.
Я понимала, что за пару дней превратилась из лидера в начинающего.
Но я продолжала делать.
И впервые за 4 года я начала засыпать без тревожности.
Я перестала жить с телефоном в руках.
Я перестала постоянно проверять просмотры.
Я перестала сравнивать себя с другими.
Я перестала плакать из-за нестабильного эмоционального состояния.
Я перестала зависеть от алгоритма.
Я разрешила себе заниматься работой, которая мне нравится.
Я не хочу продавать вам стандартную идею «Пройди мой курс и стань лучшим-счастливейшим-топовым». Абсолютно нет.
Я хочу протянуть вам руку, чтобы помочь подняться.
Профессиональное выгорание существует.
Профессиональное выгорание — это тяжело.
Это не лень.
Это не желание валяться в кровати.
Это — что-то, что разрушает вашу веру в себя и желание наслаждаться повседневной жизнью.
Я прекрасно знаю ощущение беспомощности и непонимания со стороны — не каждый знает, каково вести профессиональную деятельность полностью онлайн. И поэтому я написала этот курс.
Я хочу протянуть вам руку, чтобы помочь подняться.
Профессиональное выгорание существует.
Профессиональное выгорание — это тяжело.
Это не лень.
Это не желание валяться в кровати.
Это — что-то, что разрушает вашу веру в себя и желание наслаждаться повседневной жизнью.
Я прекрасно знаю ощущение беспомощности и непонимания со стороны — не каждый знает, каково вести профессиональную деятельность полностью онлайн. И поэтому я написала этот курс.
Сначала я хотела отправлять его в виде ежедневного ньюзлеттера. Затем я хотела превратить его в традиционный курс. Затем я хотела написать массу статей и прочитать их. А потом я вспомнила, что помогало мне.
Ещё до выгорания я выходила на прогулку и слушала подкасты и аудиокниги о развитии личности. Я двигалась и размышляла. Анализировала услышанное. Всё ложилось проще и усваивалось лучше.
И я подумала: «Хм, почему бы мне просто не записать аудиогид?»
Ну, вот и результат.
Вам не нужно выкраивать свободный вечер или свободный день.
Подкасты можно слушать на прогулке или складывая кофточки в шкафу, а выполнять письменные задания — в ритме, который подходит вам. Ах, должна предупредить: писать придётся очень много.
Да. К сожалению, я не могу всё сделать за вас: я подготовила программу, по которой можно следовать, но именно копаться и анализировать нужно будет вам самим — вы знаете себя лучше всего.
Ещё до выгорания я выходила на прогулку и слушала подкасты и аудиокниги о развитии личности. Я двигалась и размышляла. Анализировала услышанное. Всё ложилось проще и усваивалось лучше.
И я подумала: «Хм, почему бы мне просто не записать аудиогид?»
Ну, вот и результат.
Вам не нужно выкраивать свободный вечер или свободный день.
Подкасты можно слушать на прогулке или складывая кофточки в шкафу, а выполнять письменные задания — в ритме, который подходит вам. Ах, должна предупредить: писать придётся очень много.
Да. К сожалению, я не могу всё сделать за вас: я подготовила программу, по которой можно следовать, но именно копаться и анализировать нужно будет вам самим — вы знаете себя лучше всего.
Кстати, о программе:
01.
ШАГ ПЕРВЫЙ
1. Обо мне. Зачем я написала этот курс.
2. О первой неделе. Единственное задание, от которого зависит всё.
3. О решении проблемы. Часто оно кроется в самой проблеме.
4. О дисциплине для себя. Финансовое «Заплатите сначала себе» на нашем языке.
5. О 15-минутной альтернативе. Упражнение, которое вы сначала возненавидите.
6. О возобновлении контакта с собой.
2. О первой неделе. Единственное задание, от которого зависит всё.
3. О решении проблемы. Часто оно кроется в самой проблеме.
4. О дисциплине для себя. Финансовое «Заплатите сначала себе» на нашем языке.
5. О 15-минутной альтернативе. Упражнение, которое вы сначала возненавидите.
6. О возобновлении контакта с собой.
02.
ШАГ ВТОРОЙ
1. О созидательности. Баланс, на который мы не обращаем внимание.
2. О работоспособности. Не будьте продуктивными.
3. Об окружении. Окружение — это больше, чем люди.
4. О социальных сетях. До свидания.
5. О сладком сне. Или не очень сладком.
6. Об отдыхе. И заодно о передозе информацией.
7. О деньгах. Нет, деньги это не плохо.
2. О работоспособности. Не будьте продуктивными.
3. Об окружении. Окружение — это больше, чем люди.
4. О социальных сетях. До свидания.
5. О сладком сне. Или не очень сладком.
6. Об отдыхе. И заодно о передозе информацией.
7. О деньгах. Нет, деньги это не плохо.
03.
ШАГ ТРЕТИЙ
1. О вас настоящих. Ваша интуиция уже всё знает.
2. О приятном периоде. Когда вы себя ощущали по-настоящему счастливыми?
3. О новой идентичности. Почему очередной трекер привычек не поможет.
4. Об убеждениях. На самом деле, их просто перестроить.
5. О деньгах. Если я перестану работать, у меня не будет возможности содержать себя.
6. О двух направлениях. Не только консолидировать, но и экспериментировать.
7. О якорях. Наша задача — неопределённость превратить в определённость.
8. О мнении других людей. Почему похвала — это тоже плохо?
9. Об идеализации новизны. Нет, ваша новая работа не осчастливит вас за один день.
10. О действиях из состояния страха. Всё считывается.
11. О ностальгии. Не возвращайтесь туда, где было плохо.
12. О вспышках мотивации. Нет-нет-нет.
2. О приятном периоде. Когда вы себя ощущали по-настоящему счастливыми?
3. О новой идентичности. Почему очередной трекер привычек не поможет.
4. Об убеждениях. На самом деле, их просто перестроить.
5. О деньгах. Если я перестану работать, у меня не будет возможности содержать себя.
6. О двух направлениях. Не только консолидировать, но и экспериментировать.
7. О якорях. Наша задача — неопределённость превратить в определённость.
8. О мнении других людей. Почему похвала — это тоже плохо?
9. Об идеализации новизны. Нет, ваша новая работа не осчастливит вас за один день.
10. О действиях из состояния страха. Всё считывается.
11. О ностальгии. Не возвращайтесь туда, где было плохо.
12. О вспышках мотивации. Нет-нет-нет.
04.
ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ
А шаг четвёртый я оставлю в секрете…